НІЖ небезпечний хропіння

Хропіння не тільки створює незручності для оточуючих вас людей, але може бути причиною і наслідком серйозних проблем зі здоров`ям. Спробуйте розібратися в причинах ваших гортанних звуків і по можливості позбутися від них.

Одна з поширених причин хропіння

Вдихаємо повітря через ніс і гортань потрапляє в легені сплячої людини. У багатьох людей, починаючи з певного віку, м`язи м`якого піднебіння стають слабкими, втрачають свій тонус і обвисають. В результаті просвіт гортані перекривається цими м`язами, і припиняється нормальний доступ повітря до легенів. Зафіксовані випадки, коли обвисла і втратила свій тонус м`яз гортані повністю перекривала просвіт для потоку повітря, що обумовлювало смерть сплячої людини. Перевірити стан ваших гортанних м`язів і в разі необхідності призначити відповідне лікування зможе лікар отоларинголог.

Хропіння, який повинен насторожити

Найнебезпечніший хропіння - це той, який відбувається із затримками дихання (апное). Людина перестає дихати від десяти до сорока і більше секунд, а потім голосно хропти, як би захоплюючи чергову порцію повітря, це може циклічно повторюватись. При виникненні апное обов`язково зверніться до лікаря, такий хропіння може нести в собі загрозу для життя і бути симптомом серйозних захворювань.

Інколи під час хропіння людина проявляє надмірну рухову активність. Нерідкі випадки, коли він скрикує і стогне, така ситуація вимагає серйозної уваги. Необхідно шукати причину, яка провокує всі ці симптоми, при цьому хропіння може бути лише одним з них.

«Позиційний» хропіння

Часто хропіння виступає як наслідок незручної пози сплячої людини. Наприклад, якщо людина, лежачи на боці, спить спокійно, а повернувшись на спину, починає видавати хропіння, його можна назвати позиційним. Щоб усунути такий храп, пришийте на спину піжами або майки, в яких спить людина, невеликий кишенька і вкладете в нього маленький гумовий м`ячик. Людина, повернувшись у сні на спину, той годину відчує дискомфорт і або прокинеться, або ляже знову на бік.

Навіть звичайна подушка - занадто велика і об`ємна або, навпаки, надто маленька і плоска, може стати причиною хропіння. Для вирішення даної проблеми купуйте спеціальні анатомічні подушки, розроблені з урахуванням особливостей і потреб людського тіла.

Як боротися з хропінням: загальні рекомендації

Щоб боротися з хропінням, намагайтеся позбутися зайвих кілограмів. Більше рухайтеся, займайтеся спортом, раціонально харчуйтеся, відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо хропіння є наслідком якихось хвороб, їх необхідно лікувати, не затягуючи патологічний процес.

Вправи від хропіння

Вправа №1: Надувши одну з щік, як би перекотіть повітря в іншу щоку, повторіть цю вправу 45-50 разів.

Вправа №2: Постарайтеся кінчиком язика дістати до свого підборіддя, цю вправу можна зробити від 10 до 20 разів.

Нешкідливий хропіння може стати серйозною проблемою. Але пам`ятайте, що з будь-якої ситуації є вихід, потрібно лише докласти певних зусиль, щоб його знайти. Сучасні методики лікування хропіння різноманітні і результативні, підібрати найбільш ефективну з них вам допоможе лікар.