ЯК лікувати розтягнення м'язів на нозі

Нерідко розтягнення м`язів на нозі відбувається при великому фізичному навантаженні на зв`язки або м`язи. Також дана проблема може виникнути при швидких або активних рухах. Коли тканини зв`язок або м`язів занадто натягнуті, то можна відчути, як щось рветься. Після цього іноді навіть боляче рухатися і ходити. Однак вилікувати розтягнення м`язів на нозі можна.

Причини розтягування

Велика кількість людей тягнуть м`язи шиї або спини, коли намагаються щось важке підняти або пересунути, тримаючи спину прямо і не згинаючи коліна. Потягнути м`язи на ногах можна, напружуючись сильно при ходьбі або бігу, або тренуючись без розминки. Чи не розігріті і непідготовлені м`язи ніг найчастіше схильні різного роду травм.

Розтягнення зв`язок щиколотки часто відбувається, коли вона неправильно вигинається. У цей момент зв`язка, яка з`єднує вузлувату частина кістки на зовнішній стороні ноги, рветься або розтягується. Відбувається це найчастіше при активності в різноманітних спортивних іграх або заняттях спортом.

Коліно більшою мірою схильне до розтягувань при невірних приземленнях після стрибків у таких видах спорту, як баскетбол, гімнастика, волейбол та ін. Також коліно можна пошкодити на лижному спуску, при катанні на роликових або звичайних ковзанах.

Основні симптоми

М`язи при їх розтягуванні дуже розтягнуті. Варто враховувати, що при даній травмі деякі тканини можуть бути порвані. У пошкодженому місці може утворитися пухлина або кровотеча. У міру того як розтягнення буде поступово проходити, можуть з`явитися невеликі шрами. Саме тому після отримання травми м`яз може бути менш міцною та еластичною. Також можуть порватися тканини зв`язок, якщо суглоб був занадто напружений. В даному випадку він опухає і стає дуже болючим і чутливим.

Лікування розтягування

Просте розтягнення м`язів лікується прикладанням льоду до ушкодженої ділянки тіла і постільною режимом протягом доби. Після цього холодні компреси варто замінити гарячими.

Для остаточного одужання, як правило, вистачає кілька днів відсутності фізичних навантажень. При серйозних пошкодженнях м`язів застосовують протизапальні препарати і м`язові релаксанти.

Запобігти просте розтягнення м`язів можна, включивши в програму тренувань банальну розминку. У спортзалі перед заняттями обов`язково необхідно розім`ятися. Для цього слід виконати кілька нескладних вправ на розтягування і розігрів м`язів тіла. Це базовий комплекс, який повинні виконувати всі спортсмени.

Якщо розтягнення м`язів на нозі не дає спокою протягом доби, біль у місці пошкодження дуже сильна, обов`язково зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця. Лікар, дослідивши місце отримання травми, поставить вірний і правильний діагноз, призначивши необхідний курс лікування.