ЯК, сидячи вдома, не є багато

Люди, які багато часу проводять вдома, часто поправляються, притому можуть навіть не помічати цього, оскільки носять халати та інший одяг, легко підлаштовується під фігуру. Щоб уникнути такої проблеми, важливо постійно стежити за собою і контролювати свою вагу.

Інструкція

Зверніть увагу на моменти, коли ви жуєте що-небудь не тому що голодні, а просто в силу звички. Найчастіше люди їдять так, коли дивляться фільми, серіали, передачі. Є два чудових способу вирішити проблему. По-перше, ви можете замінити годинник, проведені перед телевізором, прогулянками. По-друге, заведіть звичку не їсти під час перегляду фільмів та серіалів, а виконувати нескладні вправи. Почати можна з використання простих тренажерів - наприклад, для тренування м`язів підборіддя і шиї.

Складіть відповідне меню на день і дотримуйтеся його. Ранок можна починати з каші, бажано з вівсяної, оскільки вона чудово очищає шлунок і допомагає підтримувати вагу в нормі, а також чудово насичує. Обід і вечеря починайте з перших страв. Бажано віддавати перевагу овочевих супів, легкому курячому бульйону та іншим низькокалорійним страв. Це набагато корисніше для фігури, ніж макарони, жирний гуляш, тефтелі, смажена картопля. До речі, десерт теж бажано скоротити. Використовуючи каші та супи кожен день, ви зможете їсти менше, ніж раніше.

Пийте напої, що сприяють схудненню і приглушающие апетит: наприклад, холодний зелений чай з лимоном. За півгодини до їжі корисно випивати склянку холодної води з невеликою кількістю лимонного соку.

Купуйте маленькі тарілки. Це допоможе вам з`їдати менше, ніж зазвичай, як би дивно це не звучало. Справа в тому, що ви зможете значно скоротити порції, і дотримуватися внушаемого ще в дитинстві правила «поки все не з`їси, нікуди не підеш» стане легше.

Їжте частіше, але потроху. Коли людина їсть рідко, йому властиво переоцінювати місткість свого шлунку, і це призводить до переїдання і проблем з травленням. Протягом дня їжте легкі овочеві салати, сир, фрукти, пийте нежирний кефір. Ви зможете скоротити кількість продуктів і при цьому поліпшити і травлення, і фігуру.