ЯК пережити звільнення :: Депресія і стрес

Несподіване звільнення за силою пережитого стресу практично не поступається розлучення і зраду коханої людини. Результатами втрати роботи можуть стати знижена самооцінка, депресія, безсоння та інші проблеми зі здоров`ям і психікою. Щоб пережити звільнення з мінімальними втратами, необхідно пройти всі етапи стресовій ситуації і якнайшвидше дійти до продуктивної стадії ємства, коли ви зможете приймати якісні рішення.

Інструкція

Дозвольте собі пройти всі чотири негативні стадії стресу. У фазі заперечення людина перебуває в шоці і практично не усвідомлює, що відбувається. У період гніву у нього прокидаються емоції і агресія: що позбувся роботи людина починає злитися і на своїх роботодавців, і на себе, і на життя. Наступною стадією є етап торгів: «Якщо я зможу залучити нового партнера, шеф покличе мене назад». Останньою негативної стадією стає депресія, яка атакує людини, коли він розуміє, що його зусилля по поверненню на роботу марні.

Негативні емоції не можна заганяти всередину себе і намагатися стримувати. Якщо гнів рветься назовні, знайдіть спосіб виплеснути його. Надіньте боксерські рукавички і побийте грушу, уявляючи, що це ваш колишній начальник. Ізлейте душу друзям і знайомим - чим частіше ви розповідаєте свою історію, тим менше емоцій з цього приводу ви відчуваєте. З часом обставини вашого звільнення почнуть здаватися несуттєвими і ваше ставлення до цієї події зміниться.

Негативні стадії стресу можуть тривати кілька тижнів, але не дозволяйте їм розтягуватися на місяці й роки. Використовуйте психологічний прийом «Будильник». «Заведіть» свій внутрішній будильник на певний строк, а після закінчення заданого часу беріть себе в руки і починайте діяти конструктивно.

Виплеснув всі негативні емоції, ви доберетеся до стадії прийняття. Цей етап дасть вам можливість проаналізувати свої помилки, що призвели до звільнення, а також подарує вам сили рухатися далі.

Складіть список позитивних моментів вашого звільнення. Наприклад, тепер вам не доведеться терпіти догани начальника, працювати понаднормово, добиратися на роботу в інший кінець міста. Вам зараз важливо навчитися бачити нові можливості та перспективи. Зробіть своїм життєвим девізом вислів: «Що не робиться - все на краще».

Проаналізуйте причини свого звільнення. Не слід приділяти увагу таким факторам, як скорочення штатів, криза, дурний начальник. Швидше за все, внутрішнє бажання знайти нову роботу все ж мало місце, зізнайтеся собі в цьому. Подумайте і про те, яку роботу ви хотіли б мати. Запишіть всі навички і знання, які потрібні для бажаної посади. Потім позначте ті пункти, які у вас відсутні, і займіться їх заповненням.

Починайте шукати нову роботу. Задіюйте всі можливі види пошуку - службу зайнятості, знайомих, оголошення в ЗМІ, сайти в інтернеті. Під час працевлаштування зберігайте режим дня робочої людини - це допоможе вам тримати себе в потрібній формі і не розслаблятися занадто сильно. Ставтеся до звільнення та пошуку роботи як до іспиту на міцність, успішно склавши який ви досягнете успіху.