Що таке воркаут

Воркаут, як тренування

Слово workout прийшло до нас з англійської, і можна бути впевненим, що протягом найближчого часу воно з`явиться навіть в офіційних словниках, такою любов`ю воркаут користується у спортивних людей. У буквальному перекладі workout означає «тренування». Спочатку слово означало цілком звичайне фітнес-заняття в залі, де є тренажери і гантелі. Але таку популярність в Росії і в світі слово воркаут набуло зовсім не завдяки своїм прямим значенням. Є ще два поняття, з ним пов`язаних: street workout і ghetto workout. Їх значення досить близькі, це вулична тренування, яку роблять за межами «мейнстрімових» тренажерів, не підкоряючись ніяким фітнес-системам. Так як тренування вулична, то використовується власна вага, різні поперечини, бруси, і взагалі все, що можна зустріти на вулиці, в тому числі, і конструкційні елементи на зупинках громадського транспорту (не в Росії). Можна сказати, що воркаут - це дворова фітнес-тренування. Також це слово вживається в значенні «домашня тренування», коли для заняття замість тренажерів використовуються всілякі предмети, наявні будинку. Наприклад, у вас немає поперечини для підтягувань від підлоги з положення лежачи? Візьміть два стільці і покладіть на них швабру.

У Росії особливу популярність як місце для Воркаут придбали старі дитячі майданчики з турніками, металевими сходами, брусами.

Воркаут, як рух

У нашій країні слово «воркаут» (іноді пишуть варкаут, але це не зовсім вірно) досить швидко набуло особливого сенсу. Так стали називати не стільки саме тренування, скільки стиль життя і протягом вільного фітнесу. Філософія воркаут була розроблена в 2009 учасниками фітнес-спільноти One More Day.

Мета фітнес-течії воркаут в тому, щоб показати людям, що бути сильним і здоровим просто, для цього не потрібно витрачати гроші на клуби і тренажери. Тренуватися можна скрізь, це може кожен.

Система «воркаут» базується на трьох принципах. Перший принцип: прислухайтеся до свого тіла і вибирайте найкраще для нього. Кожному підходять різні тренування і вправи, тому, щоб вибрати те, що добре для вас, просто зверніть увагу на свої відчуття від занять. Засновники воркаут також говорять про те, що можна відмовитися від самої ідеї підрахунку підходів і повторів, а просто робити вправу до тих пір, поки ви не помітите, що працюєте на межі своїх сил. Саме це і означає результат і прогрес. Другий принцип: задіюйте уяву. Придумуйте собі нові вправи! Використовуйте для них будь-які предмети обстановки. Тіло швидко звикає до одноманітної навантаженні, так що не дайте йому шансу пристосуватися. Третій принцип: головне не скільки, а як. Робіть кожен підхід правильно і зосереджено, це набагато важливіше, ніж кількість повторень. Саме така тактика зробить вас сильніше.