Як користуватися крокоміром

Навіщо потрібен крокомір

Згідно проведеним дослідженням, більшість росіян в день здійснюють не більше ніж 5000 кроків, тоді як для підтримки здоров`я необхідно робити не менше 10 тисяч! В іншому випадку спосіб життя можна вважати малорухливим, а його наслідки досить сумні. Але підрахувати свої кроки самостійно практично неможливо, та й хто стане цим займатися? Крокоміри - зручні пристрої, які дозволять вам контролювати фізичне навантаження. Неважливо, гуляєте ви вечорами для здоров`я або займаєтеся бігом для схуднення, крокомір в будь-якому випадку надасть неоціненну допомогу в підрахунку результатів. Він не дозволить вам ні ухилитися від необхідного навантаження, ні перевтомлюватися.

Спочатку крокоміри були створені для спортсменів, але зараз їх використовують всі, хто бігає або займається спортивною ходьбою самостійно.

Іноді можна зустріти слово «шагометр», але це неправильно, вірно говорити «крокомір».

Використання шагомера

Перед тим як закріпити крокомір і приступити до ходьби, уважно прочитайте до нього інструкцію. Думаєте, що немає нічого простішого, ніж користуватися крокоміром? Справа в тому, що пристрої розрізняються за типами, а від цього залежить спосіб кріплення. Одні моделі потрібно надягати на зап`ясті, інші - прикріплювати на взуття, треті - на поясний ремінь. Є й такі, які зможуть працювати навіть у вас в кишені. Важливо з`ясувати, як влаштований саме ваш крокомір, інакше достовірний результат отримати неможливо.

Крокоміри дозволяють розрахувати відстань, яку ви пройшли: пристрій орієнтується на довжину кроків і їх кількість. Прилад визначить, що ви зробили крок, так як в момент його вчинення прискорення вашого тіла в якийсь момент буде негативним. Саме на це і реагує крокомір. У механічному крокомірі грузик відчуває опір пружини, а потім повертає лічильник, зрушуючи його на одиницю. А в електронному пристрої те ж саме, тільки датчик електромеханічний. Сучасні моделі нерідко додатково мають мікропроцесори, які дозволяють майже повністю виключити помилкові спрацьовування.

Існують також крокоміри, які кріпляться прямо до підошви: показник збільшується на одиницю, як тільки ви натискаєте на пристрій, роблячи крок. Датчик розташовується на одній нозі, тому вважається пара кроків.

Більш нові пристрої оснащені GPS, що сильно знижує ймовірність помилок, пов`язаних з рухами тіла, виконуваними на місці.

Якщо у вас не сидяча робота, то крокомір в цей час продовжує зараховувати вам результати. Саме в цей час ви особливо ризикуєте отримати множинні помилкові спрацьовування. Також крокомір не дрімає, поки ви переміщується в транспорті. Тому перші кілька днів потрібно просто стежити за пристроєм, відключаючи його в деякі моменти, наприклад, поки ви їдете на роботу.