У житті відбувається чимало подій, які роблять серйозний вплив на нашу нервову систему. Все це виражається в тому, що людина починає страждати на безсоння, погано спить. Що робити, щоб сон повернувся?
Інструкція
У першу чергу, вам треба зрозуміти причину того, що ви погано спите. Іноді це може бути банальне незручність - в кімнаті або занадто жарко, або прохолодно. Тому ви ніяк не можете заснути, а якщо і заснете, то незабаром прокидаєтеся від незручності. Тому стежте за температурним режимом в спальні. Крім того, намагайтеся провітрювати кімнату перед сном.
Не їжте на ніч багато смаженого, м`яса, гострих спецій. Міцному сну сприяє тільки здорова їжа.
Намагайтеся перед сном не дивитися похмурі фільми жахів, трилери. Все це може спровокувати нічні кошмари і переривчастий сон.
Хороший сон - це наслідок вашої денної активності. Більше рухайтеся, проводите багато часу на свіжому повітрі. Можна перед сном навіть зайнятися бігом. Пробіжка на свіжому повітрі обов`язково змусить вас втомитися і міцно-міцно спати через пару годин. Біг можна замінити і заняттями спортом на свіжому повітрі: для чоловіків - турніки, для жінок - обруч або велосипед.
Сон може пропасти через складнощі в особистому житті або проблем на роботі. Якщо ви довго не можете заснути, згадуючи події минулого дня, то варто почати прийом заспокійливих засобів.
Як повністю змінити гардероб
Яка гірська вершина найвища в світі
Свинячі «кишеньки» з грибами та сиром в паніровці
Якими будуть міста майбутнього
Що таке "синдром лоліти"
Як підібрати іграшку для дитини 6-7 років
Сифіліс: симптоми, діагностика та лікування
Як висаджувати розсаду огірків
Які існують види цукру
Як дізнатися рейтинг свого сайту
Як зробити звичайні двері в minecraft
Як зробити оцтовий ангідрид в домашніх умовах
Голковколювання: на користь чи на шкоду