У житті відбувається чимало подій, які роблять серйозний вплив на нашу нервову систему. Все це виражається в тому, що людина починає страждати на безсоння, погано спить. Що робити, щоб сон повернувся?
Інструкція
У першу чергу, вам треба зрозуміти причину того, що ви погано спите. Іноді це може бути банальне незручність - в кімнаті або занадто жарко, або прохолодно. Тому ви ніяк не можете заснути, а якщо і заснете, то незабаром прокидаєтеся від незручності. Тому стежте за температурним режимом в спальні. Крім того, намагайтеся провітрювати кімнату перед сном.
Не їжте на ніч багато смаженого, м`яса, гострих спецій. Міцному сну сприяє тільки здорова їжа.
Намагайтеся перед сном не дивитися похмурі фільми жахів, трилери. Все це може спровокувати нічні кошмари і переривчастий сон.
Хороший сон - це наслідок вашої денної активності. Більше рухайтеся, проводите багато часу на свіжому повітрі. Можна перед сном навіть зайнятися бігом. Пробіжка на свіжому повітрі обов`язково змусить вас втомитися і міцно-міцно спати через пару годин. Біг можна замінити і заняттями спортом на свіжому повітрі: для чоловіків - турніки, для жінок - обруч або велосипед.
Сон може пропасти через складнощі в особистому житті або проблем на роботі. Якщо ви довго не можете заснути, згадуючи події минулого дня, то варто почати прийом заспокійливих засобів.
Чим займається лікар геронтолог
Чим займається мамолог
Як прибрати живіт жінці в 50 років
Де в москві можна купити дешеві речі
Сира паска з фісташками
Салат «вечірній вечеря» з рисом
Що таке система колективної безпеки в європі
Як вибрати браузер для роботи в інтернеті
Як приготувати кавуновий джулеп
Як подзвонити в казань
Для чого потрібен паливний насос високого тиску
Що робити, якщо не працює монітор
Найпопулярніші доповнення для mozilla