Як поліпшити циркуляцію крові

Збільште рухову активність

Постійний рух тіла призводить до того, що кров у ньому починає краще циркулювати. Почніть з того, щоб кожен день здійснювати піші прогулянки. Це може бути звичайна прогулянка, наприклад, після обіду протягом 30 хвилин, а також відмова від громадського транспорту на користь пішого ходу. Не користуйтеся ліфтами, підйом по сходах дає хороше навантаження на кровоносну систему.

Займіться тренуванням свого організму. Почніть тренувати серцево-судинну систему. Для цього можна зайнятися плаванням, бігом, велоспортом і т.д. Такі тренування сприятливо позначаться на роботі серця і кровоносної системи. Силові тренування допоможуть вам наростити м`язову масу, що також сприятливо позначаються на кровотоці. Якщо ви займаєтеся сидячою роботою, обов`язково влаштовуйте перерви і виконуйте вправи на розтяжку.

Хороший спосіб поліпшити циркуляцію крові - регулярно відвідувати сеанси масажу. Ця процедура сприятливо позначається на кровообігу, стимулюючи приплив крові до м`яких тканин.

Переходьте на здорове харчування

Перевірте свій раціон харчування і постарайтеся позбутися від нездорових продуктів. Їжте якомога більше свіжих фруктів, овочів, вживайте тільки нежирні білки і корисні жири (горіхи, оливкове масло, риб`ячий жир і т.д.). Повністю виключіть зі свого раціону продукти, що містять трансгенні жири, велику кількість цукру і солі, а також продукти, що піддавалися надмірної обробці.

Не доводьте організм до обезводнення, завжди споживайте достатню для нього кількість води. Не потрібно намагатися випити якомога більше, але пийте завжди, коли ви цього хочете. Віддавайте перевагу не дуже холодною і навіть трохи теплій воді. Холодна вода може призводити до тимчасового звуження вен. Знизьте рівень споживання або зовсім відмовтеся від кави. Обов`язково відмовтеся від вживання спиртних, а також газованих, солодких напоїв. Вони роблять дуже поганий вплив на кровоносну систему.

Сигарети так само, як і спиртне, погіршують циркуляцію крові. Кидайте курити, якщо у вас є така звичка.

Зверніться до лікаря

Існують симптоми, наявність яких вимагає негайного звернення до лікарів. Наприклад, часті поколювання в кінцівках, дуже повільне заживання ран, холодні руки і ноги, посиніння шкіри і т.д. Для лікування цих недуг можуть бути прописані спеціальні добавки, що поліпшують циркуляцію крові.