Як виправити поставу

Тривалий сидяче положення, носіння величезної кількості важких речей, недолік фізичних тренувань, важка праця на городі чи в саду, неповажне ставлення до власного здоров`я - все це робить викривлення хребта і сутулість однією з найактуальніших проблем сучасних людей.

Враження про людей завжди створюється не тільки за їх зовнішнім виглядом, стилем і манерам - важливу роль відіграє і їх постава.

Як правильно виправляти поставу в дитинстві

По-перше, досить важливо, щоб дитина з викривленою поставою більшу частину часу спав на спині. Ліжко при цьому повинна бути дуже твердою.

Корисним також вважається нескладна вправа, яке можна легко використовувати в домашніх умовах, на нього необхідно щодня виділяти по 15-20 хвилин. Протягом цього часу від дитини потрібно лише стояти спиною до стіни, як можна сильніше притулившись до неї.

Крім цього, можна також виконувати 7-10 разів на день інше проста вправа. Потрібно звести руки за спиною і з`єднати їх між собою замком. Після цього сильно звести лопатки. Дана вправа може супроводжувати хрест. Це вважається свідченням того, що хребці дитини до вправи були в зміщеному стані.

У вирішенні питання виправлення постави дітям, допомагають також вправи з використанням палиці. Для цього пряму дерев`яну палицю або що-небудь схоже на неї необхідно завести за спину. При цьому кожен край деревинки повинен знаходитися в руці. У даному положенні можна робити нахили в бік і кругові рухи. Це дуже добре впливає на формування спинних м`язів.

Виправлення постави у дорослої людини

У виправленні постави дорослої людини, можна порадити виконання тих же рекомендацій, що дано дітям. Також в старшому віці дає гарні результати проведення масажу спини ногами. Чудово, якщо ніжками по спині буде ходити дитина.

Корисним також у виправленні постави вважається їзда на велосипеді по твердій поверхні або біг підтюпцем. Досить добре виправляє поставу і проведення вправ, при яких доведеться походити з книгою на голові. За рахунок таких простих занять усі м`язи зможуть сконцентруватися в потрібному положенні і прибрати сутулість.

Виявивши проблеми зі спиною, краще звернутися до фахівця, який призначить відповідне саме вам лікування.

З приводу щоденних тренувань обов`язково потрібно консультуватися з фізіотерапевтом, ортопедом, мануальним терапевтом, остеопатом або масажистом.