ФІЗИЧНА атівность в житті дітей :: Діти

Фізична активність насамперед. Здавалося б, що у дітей з цим проблем немає, адже вони постійно десь бігають і стрибають, але все ж краще взяти фізичне виховання дитини під свій контроль. Постараємося вибрати оптимальний варіант навантаження, який без проблем впишеться в життя малюка.

Інструкція

ХОДЬБА
Тут все просто. Обмежень по прогулянкам бути не може. Йдіть разом в парк, в ліс, вирушайте на тихі вулиці міста. Цей вид діяльності можна вдало комбінувати з домашніми обов`язками, наприклад, рушайте в той магазин, який давно збиралися відвідати. Не втрачайте час даремно: вчіть нові слова англійською або повторюйте табличку множення. Ходіть в школу і зі школи пішки. Але не варто перестаратися. Нехай кожна прогулянка займає не більше 1-2 годин.

Лижі, ковзани і санках (В ЗИМОВИЙ СЕЗОН)
Чисте повітря і відсутність машин - ось основні переваги зимових розваг. Адже зазвичай для прогулянки на лижах або катанні на санках потрібно виїжджати за місто. Ходьба на лижах змушує працювати все тіло: руки, ноги, тулуб. Це сприяє всебічному розвитку, дитина стане витривалим, зміцнить імунітет, стане сильнішим і поліпшить координацію рухів. Рекомендується кататися на лижах раз на тиждень, не більше 50 хвилин. Тривалі тренування на професійному рівні не бажані.

ПЛАВАННЯ
Плавання допоможе загартувати організм, поліпшити обмін речовин, рівномірно розподілити навантаження по всьому тілу. Плавців видно здалеку: правильна постава, міцний стан і здоровий вигляд. Цей вид спорту хороший не тільки з боку фізичного
розвитку. Вода забирає стрес і напруження, благотворно впливає на нервову, дихальну та серцево - судинну системи.

ІГРИ В КОМАНДІ
Футбол, баскетбол або волейбол - це швидкість, реакція, точність, а також розвиток командного духу і дисципліни. Підбір тривалості, інтенсивності та професіоналізму щодо індивідуальний. Дітям зі слабким здоров`ям не рекомендується сильно захоплюватися настільки емоційними і виснажливими видами спорту. Але ми знаємо безліч прикладів, коли діабет не заважав підкорювати спортивні вершини тим, кого багато хто тепер вважають кумирами і зірками.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА (біг, стрибки, ХОДЬБА, метання)
Мабуть, самий багатогранний, універсальний і доступний вид спорту. В основному він не вимагає спеціального обмундирування та інвентарю. Заняття зазвичай проходять на свіжому повітрі. А погода і пора року особливої ролі не грають. Ви завжди зможете захопити дитину чимось новим, адже йому завжди все цікаво. Грайте в бадмінтон або теніс, катайтеся на роликах і велосипеді. Головне в цій справі контроль. Не забудьте, що будь-яке нововведення повинне бути погоджене з лікарем.