Як за допомогою вправ прибрати друге підборіддя

Неправильна посадка голови - одна з причин, яка призводить до утворення другого підборіддя. Коли горбиться спина, голова виявляється висунутої вперед, а шия стискається. Попрацюйте над своєю поставою. Визначте порушення в ній, після чого приступайте до виконання вправ.

Ще одна причина появи зайвої підборіддя - скупчення жиру. Харчування треба буде скорегувати. Зостояніе підборіддя в чому буде залежати прот тонусу шийних м`язів  - Заходи щодо їх зміцнення допоможуть підтягнути шкіру в проблемній області.

Вправа 1. Ліву руку стисніть в кулак, накрийте правою. Поставте руки під нижню щелепу, притиснувши лікті до грудей. Підборіддям натисніть на руки, вони при цьому повинні чинити опір. У такому положенні затримаєтеся на пару секунд. Виконувати по 10 разів поспіль. Спину тримаєте рівно.

Вправа 2. Розслабте губи, язик треба висунути вперед і закриття вгору так, як тримають тварини під час хлебтання. Так повторити 25 разів, не складаючи трубочкою губи.

Вправа 3 - для зміцнення м`язів шиї. Долоні покладіть на шию так, щоб одна була вище іншої. Пальці повинні бути спрямовані назад. Шию обхопіть, що не натискаючи, зафіксуйте руки. Всім корпусом погойдуйтеся взад-вперед, повторити 25-30 разів. Постарайтеся не закидати голову назад.

Вправа 4. Присядьте на стілець, спину тримайте рівно. Голову поверніть убік. Підборіддя підніміть вгору, нижню щелепу треба витягнути вперед і легенько поплескувати долонею по підборіддю. Виконуйте поплескування по 30 разів, так зробіть 2 або 3 повтору. Голову поверніть в іншу сторону і повторіть все заново.

Під час виконання всіх вправ спину намагайтеся тримати рівніше.