ЯК впоратися з дратівливістю під час вагітності

З дратівливістю під час вагітності допоможуть впоратися малювання, прослуховування улюбленої музики і фізичні тренування. Краще захистити вагітну від спілкування з людьми і відвідування місць, що викликають роздратування.

Помічено, що багато вагітних жінок стають надмірно емоційними і дратівливими, особливо в перші тижні вагітності і перед самими пологами. Причин цьому явищу може бути декілька і в першу чергу це обумовлено гормональними і фізіологічними змінами в організмі. Як же впоратися з дратівливістю під час вагітності, від якої в першу чергу страждають близькі люди і коханий чоловік?

Що робити

Погіршити стан і без того дратівливою вагітної жінки може все, що завгодно - неприємні запахи, геморой, болі в спині, набряки і невдоволення власною зовнішністю. Тому як би не було найближчій людині вагітній жінці прикро за необгрунтовані закиди і причіпки, саме чоловік повинен забезпечити дружині нормальні і спокійні умови для виношування малюка. Не можна дозволяти жінці вирішувати всі робочі проблеми, та ще й побутові питання. Все, що стосується ремонту в дитячій, покупки ліжечка і коляски майбутній тато повинен взяти на себе. Дружині вистачає в цей період переживань за свій стан здоров`я і свою дитину.

Може саме тому прийнято приховувати своє цікаве положення якомога довше - це допоможе захиститися від небажаних розпитувань і порад «доброзичливців». А якщо вже довелося через чогось понервувати, не забороняється прийняти настоянку валеріани в дозуванні згідно інструкції. Впоратися з дратівливістю під час вагітності допомагає малювання, прослуховування класичної музики, прогулянка на свіжому повітрі і простий відверта розмова з близькою подругою. Потрібно позбавити вагітну жінку від необхідності готувати їжу в період токсикозу і обмежити коло контактів та відвідування місць, що провокують напади дратівливості.

Фізична активність

Не секрет, що саме фізичні тренування сприяють зміні емоційного фону в кращу сторону. Вагітній варто купити абонемент у басейн, записатися на йогу або спеціальні заняття для вагітних. Якщо відвідувати їх можливості немає, не варто засмучуватися, виконувати вправи можна і вдома. Ось вправи, що допомагають впоратися з дратівливістю під час вагітності.
1. Лягти на спину, зігнути шию і постаратися дотягнутися підборіддям до грудей. Повторити 5 разів.
2. Лягти на правий бік, злегка зігнувши ноги в колінах, а руки витягнути перед собою. На видиху підняти ліву руку вгору і, описавши нею півколо, опустити на підлогу за своєю спиною. Вдихнувши, повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Дуже корисні вправи на скручування. Необхідно сісти на підлогу, схрестивши ноги, спину і шию тримати прямо, руки витягнути в сторони. На рахунок «раз» повернутися в одну сторону, відчуваючи, як скручуються хребці, на рахунок «два» повернутися у вихідне положення. Повторити в іншу сторону.