Як подолати боязнь їздити в ліфті

Причини страху і методи боротьби з ним

Найважливіше, що потрібно зробити людині, побоюється користуватися ліфтами - зрозуміти, чому у нього виникають такі негативні емоції і чого саме він боїться. Від цього буде залежати вибір методики лікування.

Іноді людина не може сам розібратися в причинах свого страху, оскільки вони криються в давно забутих подіях. У цьому випадку краще звернутися до досвідченого психолога, який зможе використовувати гіпноз для пошуку відповідей.

Якщо ви колись застрягали в ліфті і не хочете знову пережити неприємні миті, пов`язані з цією подією, подумайте, що саме найбільше налякало вас. Запишіть проблеми, з якими ви зіткнулися, а потім вкажіть рішення для кожної з них. Наприклад, ви можете нагадати собі, що у вас з собою є мобільний телефон, а значить, викликати допомогу праці не складе. Якщо ви боїтеся, що в ліфті відключать світло, тримайте при собі невеликий ліхтарик або купіть телефон з такою функцією.

Людям, які бояться нападу в ліфті, слід їздити або поодинці, або в компанії 3-4 чоловік, явно не знайомих один з одним. У цьому випадку ризик стати жертвою нападу дуже малий.

Як позбутися страху ліфтів

Страх ліфтів, як і клаустрофобія, нерідко характеризується нападами панічної атаки. Навчившись з ними боротися, ви навчитеся і позбавлятися від боязні. Використовуйте техніку глибокого рівного дихання. Коли жах накочує на вас, посміхніться - навіть якщо ви зробите це чисто механічно, мозок розшифрує сигнал, і паніка повільно почне відступати. Робіть це кожен раз перед поїздкою в ліфті.

Якщо поруч є знайомі, ви можете поговорити з ними - це добре відволікає. Інший варіант - зателефонувати кому-небудь і захопитися короткою бесідою.

Освоївши техніку швидкої боротьби з панікою, заведіть звичку проїжджати один поверх на ліфті, а потім проходити два поверхи по сходах. Коли робити це стане легше, збільште час перебування в ліфті. Не поспішайте, чи не підганяйте себе - щоб домогтися результатів, потрібно діяти послідовно

Коли ви знову відчуєте страх, уявіть свого внутрішнього дитини і поговоріть з ним так, як дорослі розмовляють з малюками. Придумайте короткі заспокійливі фрази, які ви дійсно могли б сказати дитині. Повторюйте їх про себе, щоб заспокоїтися перед поїздкою на ліфті, і ви помітите, що страх починає поступово відступати.