СПОСОБИ розвитку концентрації

При максимальній концентрації рівень продуктивності збільшується в рази, а якість виконуваних завдань зростає. Це позитивно позначається на будь-якій життєвій сфері людини. Але як поліпшити цей навик? Існує пара перевірених способів розвитку концентрації.

Прислухайтеся до дихання. У йозі є вправа, спрямоване на розвиток концентрації. Воно полягає в умінні відстежувати своє дихання. Сядьте, схрестивши ноги, і закрийте очі. Почніть дихати глибоко і повільно. Максимально сконцентруйтеся на диханні і не дозволяйте стороннім думкам відвідувати вашу голову. Як тільки увага перемикається на інший об`єкт, заново поверніть свідомість до дихання. Спочатку тривалість вправи не повинна перевищувати 3-5 хвилин, потім можна переходити до більш довгим заняттям (до однієї години).

Постійні тренування. Концентрацію можна порівняти з м`язом. Чим більше її тренуєш, тим краще вона працює. Тому необхідно щодня тренувати концентрацію мінімум півгодини. Це можна робити навіть у звичайний робочий час. Поставте таймер на потрібний час, визначтеся із завданням і постарайтеся максимально сконцентруватися на її виконанні протягом зазначеного часу.

Зосереджуйте на дрібницях. Протягом дня постарайтеся звертати увагу на дрібниці. Наприклад, запам`ятайте послідовність світлофорів по дорозі на роботу або кількість випитих склянок води. Розвивати концентрацію також допомагає зосередження на звуках. Закрийте очі на п`ять хвилин і повністю сконцентруйтеся на сторонні шуми.