САМЕ головне - спокій :: Сімейне життя

Задумайтесь, як часто нам доводиться нервувати, як часто отруює нам життя це не комфортний стан. Якщо перед публічним виступом у вас тремтять руки і прискорено б`ється серце, якщо, заходячи в кабінет начальника, ви відчуваєте, що у вас вологі долоні, якщо будь відповідальне рішення викликає в душі тягар, то наші прості поради будуть вам корисні.

По-перше, розберемося, що викликає у людини подібний стан. Вкрай рідко подібні переживання викликані прямою загрозою життю, найчастіше нам страшно бути висміяними, незрозумілими іншими. Нерідко наш організм сам дає підказки, як заспокоїтися. Багато хто з нас починають ходити з кутка в куток у пошуках рішення. Пояснення цьому дуже просте: стресова ситуація викликала прилив адреналіну в крові, його надлишок змусив серце часто битися, а артеріальний тиск підвищитися.

Інтенсивні рухи змушують кількість цього гормону знизитися, тому зробіть кілька присідань, кілька разів глибоко вдихніть і видихніть, ви тут же відчуєте себе спокійніше. Тепер постарайтеся зовні виражати спокій: чи не теребите в руці аркуш паперу або олівець, що не вистукувати ногою нервовий ритм і т.д. Стан зовнішнього спокою поступово викличе психологічний комфорт. А тепер головне настрій на перемогу! Подивіться на ситуацію з боку, уявіть себе глядачем у залі, який спостерігає за подіями на сцені.

Відзначте, як чудово ви дивитесь у цій грі, з якою увагою слухають вашу доповідь, як впевнене ви відповідаєте на іспиті, одним словом, намалюйте себе переможцем в даній ситуації! У вас все вийде! Вперед!