ЯК допомогти організму впоратися зі спекою :: Здоров'я і медицина

На території Росії велику частину року лежить сніг, а тому літо, коротке, але спекотне, хочеться провести яскравіше і активніше. Тривала спека ще більш небезпечна для організму, ніж холод. Загострюються хронічні захворювання, частіше виникають ускладнення. Якщо ви любите літо, але насилу переносите спеку, варто знати кілька правил, які допоможуть вам насолоджуватися сонцем без шкоди для здоров`я.

Багато рекомендують пити більше рідини, забуваючи уточнити, що саме потрібно пити. Газована вода, квас, соки, солодкі морси - все це не заповнить втрату рідини. Цукор викличе ще більшу спрагу. Несолодкі прохолодний чай, трав`яні збори, а краще мінеральна вода або томатний сік. Саме вони допоможуть вам впоратися зі спрагою. Справа в тому, що організм втрачає не тільки воду, а й солі - важливо заповнити та їх втрату. Саме з причини втрати електроліту і великого обсягу випитої води з`являється набряклість. Пийте невеликими ковтками - надмірне навантаження на нирки не є добре. В томатному соку і мінеральній воді містяться солі - саме тому вони відмінно втамовують спрагу, не викликаючи набряклості.

Згадайте про сієсту

У багатьох країнах існує час полуденного відпочинку. Якщо ви маєте можливість, то на період літніх місяців змініть спосіб життя. Вставайте раніше, а ближче до 11-12 години дня лягайте в ліжко. Полуденну сон, читання, все що завгодно, тільки не гіперактивність. Ближче до заходу сонця працездатність знову підвищиться, і ви зможете ефективно працювати до опівночі. До речі, діти саме так і роблять - влітку у них «збивається» режим, як вважають дорослі, хоча саме такий режим є найбільш щадним.

Як швидко охолонути?

Ви приїхали з роботи і єдине бажання - це охолонути. Холодний душ не приносить полегшення, часто такі експерименти закінчуються ангіною або нежиттю. Не забувайте, що мало охолодити шкіру, тіло залишається все так же гарячим. Швидкий спосіб знизити температуру тіла і уникнути перегріву можна використовувати навіть в офісі. Протріть ступні рушником, змоченим у прохолодній воді. Якщо ви вдома - то покладіть таке ж рушники на внутрішню поверхню стегон і на область зап`ястя. Вже через 5-6 хвилин вам стане легше. Справа в тому, що в цих місцях кровоносні судини проходять дуже близько до шкіри. Охолоджуючи кров, ви знижуєте температуру тіла і внутрішніх органів.

Не соромтеся викликати швидку

Якщо ви або ваші близькі відчули себе погано, з`явилося запаморочення, різкий головний біль, порушилася орієнтація в просторі - не соромтеся викликати швидку допомогу.