ЯК припинити переїдати

Сьогодні здоров`я багатьох людей страждає від переїдання. На тлі підвищеної захворюваності та низької якості продуктів ця проблема наростає сніжною грудкою і вносить негативний відтінок у життя кожної людини. Однак, останнім часом багато хто починає шукати вихід з цієї ситуації і звільнення від харчової залежності. Проходження простим правилам допоможе Вам стримати свій апетит.

Вам знадобиться

- інтернет.

Інструкція

Припиніть їсти солодощі. Продукти з великим вмістом цукру і його замінників різко підвищують рівень глюкози в крові. Незабаром після прийому їжі рівень цукру різко падає і Ви знову відчуваєте себе втомленим і голодним. Крім того, такий режим харчування швидко зношує підшлункову залозу, провокує появу діабету та інших гормональних захворювань. Спробуйте замінити солодощі фруктами або медом.

Перегляньте свій раціон. Замініть даремні їжу з великим вмістом цукру на якісні та високопоживні продукти. Віддавайте перевагу свіжим овочам, фруктам, зелені, горіхів і т.п. Такі продукти допоможуть Вам заповнити в організмі дефіцит необхідних хімічних мікроелементів, необхідних для відновлення клітин. Знайдіть додаткову інформацію про програми харчування в Інтернеті.

Почніть висипатися. Результати безлічі медичний досліджень показують, що люди, які висипаються, мають потребу в їжі набагато менше. Пов`язано це з нормальному гормональним фоном. У таких людей стабільна психіка і хороша сила волі. Це допомагає їм «не заїдати» проблеми цукерками, шоколадом, печивом, не страждати від перепадів настрою і залишатися стриманими в усіх відношеннях.

Почніть займатися фізкультурою. В ході занять фізкультурою і спортом в головному мозку виробляються «гормони задоволення», які створюють ефект радості і, тим самим, замінюють собою солодощі. Також тренування роблять Вас сильними, підіймають настрій, зміцнюють волю і імунітет, виробляють спокій і уважність, дозволяють вести повноцінне життя. Досить буде почати бігати, плавати в басейні, відвідувати в спортивну групу або спортзал.

Займіться чимось захоплюючим. Займаючись діяльністю, захоплюючої свідомість цілком і повністю, Ви будете мати менше часу, щоб посвітити його прийому їжі. Почніть з відвідин незнайомих місць, освоєння нової місцевості, візьміть участь в закордонну поїздку або подорож. Поцікавтеся, як успішні люди проводять свій час.

Працюйте над своєю освіченістю. Постійно вивчаючи літературу по здоровому способу життя, у Вас буде вироблятися природне бажання йому слідувати. Для цього Ви можете купити кілька хороших книг або знайти відповідні матеріали в Інтернеті у вигляді статей і заміток. Обговорюйте конкретні аспекти здорового способу життя (харчування, занять фізкультурою, загартовування) зі своїми друзями.