» » 8 Груп продуктів, що містять антиоксиданти

8 Груп продуктів, що містять антиоксиданти

Ви напевно стикалися з таким словом, як антиоксидант. Але що означає? Добре чи погано впливають антиоксиданти на наш організм? Антиоксидант дослівно означає «проти оксидантів». Оксиданти (або «вільні радикали») - це шкідливі речовини в тілі, які можуть з`являтися згодом нормальних процесів діяльності організму, а також потрапляти до нас з навколишнього середовища у вигляді хімічних відходів, забрудненого повітря і сигаретного диму.
8 груп продуктів, що містять антиоксиданти
Інструкція
1
1. Фрукти. Червоні яблука, абрикоси, ожина, чорна смородина, чорниця, папайя, персики, рожевий грейпфрут, апельсини, чорнослив, малина, полуниця, кавуни.
2.. Квасоля, буряк, брокколі, брюссельська і цвітна капуста, кочення капуста, морква, зелень, часник, цибуля-порей, гарбуз, червоний і зелений перець, шпинат, солодкий картопля, помідори.
3. Білкова їжа. Яйця, пісне м`ясо, морепродукти.
2
4. Цільнозернові продукти. Коричневий рис, вівсяні продукти, цільнозерновий або житній хліб (крекери), цільнозернові макаронні вироби.
5. Напої. Зелений і чорний чай, кава, нежирне молоко, збагачене А і D, червоне вино.
6. Масло. Арахісове, сафлорова, соняшникова.
3
7. Закуски. Горіхи (мигдаль, арахіс, волоський горіх).
8. Інші продукти. Пшеничні висівки, паростки пшениці, насіння льону.

Переглядів: 4165
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Іспанське рагу з хамоном Іспанське рагу з хамоном

В Іспанії це блюдо називають «пистия». У багатьох провінціях його готують тільки з овочів. Однак в…

Як приготувати курячий суп з горіхами Як приготувати курячий суп з горіхами

Супи дуже корисні для організму, тому їх потрібно обов`язково включати в свій щоденний раціон. Щоб…

Чи завжди флірт веде до зради Чи завжди флірт веде до зради

Загравання з людьми може бути присутнім в будь-якому колективі. Хтось робить це на роботі, хтось у…

Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами

Для дбайливого ставлення до волосся і виключення впливу шкідливих променів, краще купувати фарбу з…

Чим корисний мед Чим корисний мед

Мед - це джерело цінних елементів: він живить організм корисними речовинами, очищає його і заряджає…

Що цікавого подивитися на Ямайці Що цікавого подивитися на Ямайці

Основний принцип відпочинку на Ямайці - це неспішність і неквапливість, милування прекрасними…

Як приготувати пасту з баклажанами Як приготувати пасту з баклажанами

Баклажани вважаються низькокалорійним продуктом, в них містяться вітаміни групи В, РР, С, каротин.…

Як перестати поспішати і почати жити Як перестати поспішати і почати жити

У щоденній суєті людина може закрутитися настільки, що перестає жити, а тільки біжить кудись. У…

Як зібрати люстру Як зібрати люстру

Стельові світильники продаються в розібраному вигляді. Іноді можуть знадобитися додаткові витрати…

Чому нудить перед місячними? Чому нудить перед місячними?

Під час менструального циклу жінка нерідко відчуває нездужання і біль в області живота. У деяких…

Як змусити себе не нервувати Як змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона…

Як відновити сторінку вконтакте Як відновити сторінку вконтакте

Соціальна мережа «ВКонтакте» дозволяє своїм користувачам налаштовувати особисту сторінку на свій…

Що таке радіохвильова терапія Що таке радіохвильова терапія

Радіохвильова терапія є методом впливу електричного струму, використовуваного в радіочастотному…