Білок курячого яйця володіє біологічною цінністю для людини через його складу і практично повної засвоюваності. А білковий омлет з овочами - самий смачний і корисний сніданок. Приготувати такий омлет можна з будь-якими овочами, в різних комбінаціях, на ваш смак.
Вам знадобиться
- - яйця;
- - брокколі 2 суцвіття;
- - зелена квасоля 50 гр;
- - молоко 20 мл;
- - зелений горошок 10 гр;
- - помідор 1 шт;
- - шпинат 10 гр;
- - рослинне масло 1 ч.л;
- - кріп 1 гілочка;
- - сіль і перець за смаком.
Інструкція
Гарненько промийте шпинат і дрібно наріжте. Збийте яйця з молоком, додайте шпинат, сіль і перець. Ретельно перемішайте. Наріжте помідор маленькими кружечками.
У змащену олією форму викладіть шарами квасоля, зелений горошок, кружечки помідорів і брокколі. Залийте овочі приготовленої яєчною масою так, щоб квасоля була закрита повністю, а суцвіття брокколі на?.
Розігрійте духовку до 160 град. Запікайте блюдо близько 20-25 хвилин. По готовності викладіть омлет на тарілку і посипте дрібно нарізаним кропом.
Заливне з перепелиними яйцями і ікрою
Як стерти все з флешки
Як діють парфуми з феромонами
Як схуднути без заборон
Чому болить в області сонячного сплетіння?
Скільки серій в серіалі «нескінченний світ»
Поради щодо вибору квітів
Чи можна фарбувати тушшю нарощені вії
Як платити по електролічильника
Чемпіонат світу з хокею 2014: організація, регламент, розклад
Що означає вираз «я на цій справі собаку з'їв»
Де краще збирати гриби в Підмосков'ї
Казки яких сучасних авторів почитати дитині