Порада 1: скільки можна пити зеленого чаю

Добова норма вживання зеленого чаю за рекомендаціями медиків

Питання, скільки можна пити зеленого чаю, викликав величезний інтерес серед лікарів усього світу. Так, наприклад, американські та російські медики прийшли до висновку, що добова норма вживання цього напою не повинна перевищувати 500-750 мл. А ось китайські та турецькі фахівці, у зв`язку з особливостями східного менталітету, збільшили норму до 1-1,5 літра.

Однак слід взяти до відома, що згадана вище дозування відноситься до неміцного зеленого чаю. Якщо ж вживати міцний напій, добову норму потрібно зменшити в 2 рази, з 4-5 чашок в день скоротити до 2-3.

Крім того, враховуючи різні розміри чашок, вчені визначили добову норму в грамах заварки. З розрахунком на 1 людину максимальна доза заварки становить 10 м А виходячи з того, що в 1 чайній ложці її міститься 1,5-2 г, в день дозволено випивати до 6 чашок.

Для вагітних жінок в першому триместрі слід скоротити вживання зеленого чаю до 1 невеликий чашки на добу. Проте, щоб уникнути ризику для здоров`я майбутнього малюка слід проконсультуватися з гінекологом про можливість приймати цей напій.

Добова норма вживання зеленого чаю в лікувальних цілях

Крім смакових особливостей, зелений чай має і цілющими властивостями. Але для отримання максимального ефекту необхідно дотримуватися правильного дозування.

Крім того, завдяки антимікробним властивостям зеленого чаю, його рекомендують пити при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

При депресії рекомендовано вживати цей напій, заварений з травами, ягодами або фруктами, до 5 чашок на добу. Завдяки ефірним оліям зеленого чаю в дуеті з листям і ягодами малини або смородини, цедрою лимона або апельсина, лавандою або м`ятою, такий напій посприяє розслабленню і призведе до швидкого одужання.

При дизентерії, коліті, ентериті необхідно заварювати напій у співвідношенні 100 г чаю на 2 л води, після чого наполягати 20-30 хвилин. Потім через марлю потрібно розлити його по пляшках і прибрати в холодильник. Приймати слід по 1-2 столових ложки за 1 годину до їди 4 рази на добу. При гострій дизентерії приймати цей напій потрібно протягом 5-10 днів, а при хронічному протіканні хвороби - протягом 15-20 днів.

Слід пам`ятати, що при схудненні поєднання зеленого чаю і цукру у великій кількості принесе більше шкоди, ніж користі. 3 таких чашки солодкого напою додадуть 150 зайвих Ккал.

Незамінний зелений чай і при дієті. Японські вчені довели, що при вживанні 4-5 маленьких чашок цього напою в добу можна спалити до 80 Ккал. Дозволено пити чай з лимоном, але категорично заборонено додавати в напій цукор.

Виходячи з вищесказаного, добова норма вживання зеленого чаю залежить від вашого стану здоров`я і коливається від 1 до 6 чашок в день. Бережіть себе!