ЩО таке пауерліфтинг :: Інші види спорту

Пауерліфтинг являє собою силове триборство. У перекладі з англійської Powerlifting означає: power - сила, lifting - підняття. Таким чином, головне завдання в пауерліфтингу - підняття важких предметів.

Інструкція

Пауерліфтинг - відмінна фізична підготовка, впевненість у своїх силах, хороший тонус, зміцнення всього організму і м`язової маси. На початку тренувань обов`язково потрібен спеціаліст - тренер, який допоможе скласти тренувальний план і графік тренувань, навчить техніці.

Силове триборство має величезну популярність практично в усьому світі. Перший значущий чемпіонат з пауерліфтингу відбувся в 1964 році в США. На сьогоднішній день і в Росії жінки і чоловіки, дівчата та юнаки - активно тренуються в даному виді спорту, займаючи на змаганнях різноманітного рівня одну з високих ступенів на п`єдесталі пошани.

Основу пауерліфтингу становлять 3 вправи: станова тяга штанги, жим штанги лежачи і присідання зі штангою на плечах. Особлива привабливість даного виду спорту полягає в тому, що всі виконувані спортсменом рухи природні й повною мірою представляють фізичні здібності атлета.

В результаті регулярних тренувань в площині оптимального представлення м`язової маси розвивається велика сила для виконання силових вправ з великою вагою. До тренувань можна приступати як в юному, так і в більш свідомому віці, головне - з розумом. При правильному підході можна в короткий термін розвинути свій організм до значущих результатів.

У пауерліфтингу, як і в будь-якому іншому виді спорту, в першу чергу увагу слід звертати на підвищення необхідних якостей. А це - сила. Причому важлива саме сила дельтовидних м`язів, рук (м`язів передпліччя, трицепса і біцепса), грудей, спини і ніг.

У підсумку добре підготовлений спортсмен, в сенсі силового розвитку м`язової маси, виглядає дуже гармонійно. Заняття в пауерліфтингу у зв`язку з головною метою - розвинути максимальну силу, протікають в режимі постійної роботи з великими вагами і максимальними паузами між підходами (до 10 хвилин).

Професійні спортсмени тренуються заради того, щоб на змаганні взяти один максимальна вага. Нерідко на тренуваннях вони навантажують штангу до межі, виконуючи одинарні, подвійні і потрійні повторення зі значними паузами між підходами. Таким чином вони готують організм до підйому великої тяжкості на спортивному помості.