ЯК прожити до ста років :: Здоров'я і медицина

Деякі дослідники впевнені, що невеликі поправки в способі життя здатні збільшити її на кілька років. Вони допоможуть зберегти здоров`я і уникнути серйозних захворювань у майбутньому.

Інструкція

Заняття спортом. Завдяки активності ви знижуєте рівень холестерину і цукру в крові. Вчені встановили, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, в рази збільшують шанси дістати діабет і захворювання серця.

Відмова від куріння. Канадські вчені прийшли до висновку, що достатньо відмовитися від сигарет у віці до 40 років, щоб отримати можливість прожити стільки ж, скільки й люди, зовсім не брали сигарет в рот.

Контроль рівня цукру в крові. Чим вище рівень цукру, тим більше шанс обзавестися діабетом, передчасної сліпотою, проблемами з нирками і захворюваннями нервової системи.

Контроль ваги. Зайва схудлі, як і надмірна вага, погано позначається на організмі і призводить до захворювань, які збільшують ризик ранньої смерті.

Контроль кров`яного тиску. Гіпертонія, або неконтрольоване високий тиск, часто закінчується серцевою недостатністю, оскільки серце не в змозі впоратися з кров`яними потоками.

Здорова їжа. У вашому раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, риба і цільнозернові крупи. А ось з м`ясом і молочними продуктами старатися не варто, оскільки вони містять в собі багато насичених жирів.

Контроль рівня холестерину. Високий рівень холестерину в крові викликає звуження артерій. Це сповільнює або навіть не допускає приплив крові до серця, що призводить до серцевого нападу.