НІЖ корисний вітамін В5 (пантотенова кислота) :: Здоров'я і медицина

Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, по суті впливає на кожен аспект, важливий для підтримки здоров`я. Він допомагає підвищити імунітет, знижує розвиток остеоартриту, підвищує стійкість організму до різного роду інфекціями, стимулює фізичний ріст і контролює цукор в крові. І це далеко не все. Здоровий раціон повинен містити достатню кількість вітаміну B5, щоб забезпечити правильне функціонування всіх органів і систем організму.

Чим корисний вітамін В5 (пантотенова кислота)

Інструкція

Симптоми дефіциту вітаміну В5
Найбільш поширеними і неприємними симптомами дефіциту вітаміну B5 є скутість і біль у суглобах, печіння в стопах, оніміння пальців рук і ніг. Поряд з цим може спостерігатися постійне відчуття втоми і слабкості у всьому тілі, безсоння, анемія, блювота.

Джерела вітаміну B5
До продуктам, що містять вітамін B5, відносяться гриби, броколі, капуста, боби, лосось і інша риба, яйця, горіхи, молоко і молочні продукти, наприклад сир. Також вітамін В5 можна отримати з пшениці, арахісу, сої, патоки і зелені.

Користь вітаміну В5

Вітамін B5 виступає як синтезатора багатьох важливих компонентів, необхідних для організму людини. Наприклад, він необхідний для обміну жирів, білків, вуглеводів, амінокислот, а також стимулює вироблення гормонів надниркових залоз.

Вітамін B5 сприяє зниженню стресу та інших серйозних психічних проблем, таких як тривога і депресія. Це забезпечується за допомогою синтезу їм кортизону - гормону, який допомагає організму боротися зі стресами.

Вітамін B5 допомагає зберігати серце в нормальному робочому стані. А також він регулює холестерин в крові і допомагає нормалізувати рівень кров`яного тиску.

Пантотенова кислота зменшує відчуття втоми і контролює метаболічну активність всього організму. Це означає, що цей вітамін здатний підвищити витривалість людського організму, що особливо важливо для активних людей і спортсменів.

Вітамін B5 допомагає зберегти шкіру здоровою і красивою. Він також знижує появу ознак передчасного старіння шкіри, зморшок і пігментних плям. Дослідження показали, що вітамін відіграє важливу роль у здоров`ї волосся і збереженні насиченості їх кольору.

Цей елемент також зміцнює імунну систему організму. Він допомагає боротися проти ряду інфекцій і захворювань.

Пантотенова кислота підвищує рівень гемоглобіну в крові, допомагає печінки в метаболізмі токсичних речовин, а також є стимулятором клітинного поділу та відтворення ДНК. Крім того, допомагає боротися з такими захворюваннями, як астма, аутизм, остеоартроз, хвороба Паркінсона, передменструальний синдром і багатьма іншими.