» » Прес кубиками в домашній умовах

Прес кубиками в домашній умовах

Якщо ви хочете бачити на своєму тілі красивий накачаний прес, приділіть собі 7-12 хвилин в день.
Прес кубиками в домашній умовах



Інструкція
1
Сісти на край крісла, руками впертися в крісло. Витягнути перед собою ноги, так щоб вони не доторкалися статі. Зігнути ноги до тулуба і витягнути назад. Зробити 20 повторень.
2
Прилягти на спину, головою впертися в крісло, руками триматися за край крісла. Підняти прямі ноги на дев`яносто градусів, опустити. Зробити 20 повторень.
3
У тому ж положенні тіла підняти ноги від підлоги на сорок п`ять градусів і приступити до згинання ніг по черзі. Спочатку одну зігнути і розігнути, слідом інший робимо те ж саме. Повинно вийти щось на зразок велика. Виконати 20 повторень для кожної ноги.
4
У цьому ж розташуванні - лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах, підтягнути обидві до грудей, намагаючись дістати колінами, випрямити. Зробити 20 повторень.
5
Лежачи на підлозі, покласти ноги на крісло. Руки витягнути над головою спільно. Підтягнути корпус до колін намагаючись дістати руками до п`ят. Виконати 20 повторень.
6
Прилягти на спину, головою впертися в крісло, руками триматися за край крісла. Підняти прямі ноги на 90 градусів, зігнути в колінах притиснувши їх до грудей, випрямити вгору. Зробити 20 повторень.

Переглядів: 4366
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Іспанське рагу з хамоном Іспанське рагу з хамоном

В Іспанії це блюдо називають «пистия». У багатьох провінціях його готують тільки з овочів. Однак в…

Як приготувати курячий суп з горіхами Як приготувати курячий суп з горіхами

Супи дуже корисні для організму, тому їх потрібно обов`язково включати в свій щоденний раціон. Щоб…

Чи завжди флірт веде до зради Чи завжди флірт веде до зради

Загравання з людьми може бути присутнім в будь-якому колективі. Хтось робить це на роботі, хтось у…

Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами

Для дбайливого ставлення до волосся і виключення впливу шкідливих променів, краще купувати фарбу з…

Чим корисний мед Чим корисний мед

Мед - це джерело цінних елементів: він живить організм корисними речовинами, очищає його і заряджає…

Що цікавого подивитися на Ямайці Що цікавого подивитися на Ямайці

Основний принцип відпочинку на Ямайці - це неспішність і неквапливість, милування прекрасними…

Як приготувати пасту з баклажанами Як приготувати пасту з баклажанами

Баклажани вважаються низькокалорійним продуктом, в них містяться вітаміни групи В, РР, С, каротин.…

Як перестати поспішати і почати жити Як перестати поспішати і почати жити

У щоденній суєті людина може закрутитися настільки, що перестає жити, а тільки біжить кудись. У…

Як зібрати люстру Як зібрати люстру

Стельові світильники продаються в розібраному вигляді. Іноді можуть знадобитися додаткові витрати…

Чому нудить перед місячними? Чому нудить перед місячними?

Під час менструального циклу жінка нерідко відчуває нездужання і біль в області живота. У деяких…

Як змусити себе не нервувати Як змусити себе не нервувати

Складна ситуація може змусити нервувати будь-якої людини. Це нормальна реакція. Однак іноді вона…

Як відновити сторінку вконтакте Як відновити сторінку вконтакте

Соціальна мережа «ВКонтакте» дозволяє своїм користувачам налаштовувати особисту сторінку на свій…

Що таке радіохвильова терапія Що таке радіохвильова терапія

Радіохвильова терапія є методом впливу електричного струму, використовуваного в радіочастотному…