Якщо ви хочете бачити на своєму тілі красивий накачаний прес, приділіть собі 7-12 хвилин в день.
Інструкція
Сісти на край крісла, руками впертися в крісло. Витягнути перед собою ноги, так щоб вони не доторкалися статі. Зігнути ноги до тулуба і витягнути назад. Зробити 20 повторень.
Прилягти на спину, головою впертися в крісло, руками триматися за край крісла. Підняти прямі ноги на дев`яносто градусів, опустити. Зробити 20 повторень.
У тому ж положенні тіла підняти ноги від підлоги на сорок п`ять градусів і приступити до згинання ніг по черзі. Спочатку одну зігнути і розігнути, слідом інший робимо те ж саме. Повинно вийти щось на зразок велика. Виконати 20 повторень для кожної ноги.
У цьому ж розташуванні - лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах, підтягнути обидві до грудей, намагаючись дістати колінами, випрямити. Зробити 20 повторень.
Лежачи на підлозі, покласти ноги на крісло. Руки витягнути над головою спільно. Підтягнути корпус до колін намагаючись дістати руками до п`ят. Виконати 20 повторень.
Прилягти на спину, головою впертися в крісло, руками триматися за край крісла. Підняти прямі ноги на 90 градусів, зігнути в колінах притиснувши їх до грудей, випрямити вгору. Зробити 20 повторень.
Як приготувати фруктового зайця
Як солити грузді холодним способом
Як перевірити поляризацію на окулярах
Як навчитися техніці продажів
Як самому зробити ліжко-шафа?
Де перевірити зір?
Так чи точні тести на вагітність?
Як виміряти вхідний / вихідний трафік
Великі будівлі та споруди росії
Як купити послугу "невидимка" в однокласниках
Як використовувати спить чайну заварку
Як впливають захворювання щитовидної залози на вагітність
Яку молитву читати, якщо все погано