Персикова дієта

Поспішаємо розвіяти міф від те, що "всім, хто хоче схуднути, захоплюватися персиками не рекомендується, тому що вони солодкі". Насправді в 100 г цих смачних дарів природи міститься всього 45 ккал! Більше того, персики можуть бути вірними помічниками в боротьбі з розігрався апетитом, так як вони добре втамовують голод.

Персики служать джерелом каротину, вітамінів С, В1 і В2, а також містять велику кількість мінеральних речовин - фосфору, калію, заліза. Завдяки своєму складу ці плоди поліпшують процес травлення і прискорюють обмін речовин, допомагаючи позбутися набряклості і сприяючи спалюванню зайвого жиру. Крім того, через високий вміст клітковини персики допомагають очистити наш організм від шлаків і токсинів. За даними досліджень, проведених в Техаському університеті, вживання персиків знижує ризик розвитку метаболічного синдрому, до перших ознаках якого відносяться не тільки надлишок ваги, але і підвищення артеріального тиску, а також збільшення вмісту холестерину в крові.

Хочете швидко скинути пару-трійку зайвих кілограмів? Тоді експрес-дієта "Солодкий персик" - це те, що вам потрібно! Успіх буде гарантований, якщо одночасно з цією дієтою підтримувати оптимальний водний баланс в організмі і пити не менше 8 склянок кип`яченої або мінеральної води в день. Експрес-дієти "Солодкий персик" рекомендується дотримуватися не довше трьох днів, а якщо вам захочеться продовжити її, то обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ваш план харчування:

Перший день.

Перший сніданок: 1,5% -ний йогурт без цукру з шматочками свіжого персика, 1 чашка- каву або чай без цукру, 1 чашка.

Другий сніданок: персик, 1 шт-нежирний кефір, 1 чашка.

Обід: курка чи індичка, на пару або запечені, 150 г-гриби, крім маринованих і солоних, без ограніченій- овочевий салат з 1 ч. ложкою оливкової олії, без обмежень.

Полудень: персик, 1 шт.

Вечеря: тріска або інша відварна або запечена нежирна біла риба, 150 г-броколі або зелена квасоля, на пару, 200 г.

Другий день.

Перший сніданок: чай без цукру, 1 чашка- персиковий сирний торт, 200 г. 

Другий сніданок: персік- нежирне молоко або кефір, 1 чашка. Обід: запечена телятина, 150 г-рагу з кабачка, баклажана, томату (по 1 шт.), Ріпчастої цибулі і зубчики часнику, 300 р

Полудень: персик, 1 шт.

Вечеря: салат з морепродуктів, свіжих огірків і зелені з 1 ст. ложкою оливкової масла-300 р

Третій день.

Перший сніданок: варене яйце- персик, 1 шт.- кава без цукру, 1 чашка.

Другий сніданок: персик, 1 шт.- нежирний кефір, 1 чашка.

Обід: яловича печінка, тушкована в сметані з цвітною капустою, брокколі і ріпчастою цибулею, 300 м

Полудень: Персик, 1 шт.

Вечеря: підсмажена без масла жирна морська риба - форель, лосось і ін., 1 стейк зелений салат, без обмежень.