ЯК вправами збільшити зростання

Часи, коли в моді були мініатюрні дами, а кавалери ледь досягали середнього зросту, пройшли. Тому дуже багато людей комплексують через свою недостатню висоти. Виправити становище можна, щодня виконуючи вправи для збільшення зростання.

Інструкція

Поставте ноги на ширині тазових кісточок, руки опущені уздовж тіла. Підніміться на носочки, потягніться головою і всім хребтом вгору. Плечі піднімати не потрібно.

Залишаючись у вихідному положенні, ставши навшпиньки, заведіть прямі руки за спину і зчепіть пальці в замок. Тягніться руками назад, а хребтом вгору. Повторіть обидва варіанти вправи по 15 разів.

Вихідна позиція та ж. Переведіть голову почергово то до одного, то до іншого плеча, намагаючись торкнутися його вухом. Руки розслаблені і нерухомі. Таким чином ви розтягує шийний відділ хребта.

Збільшити зростання вправами можна за допомогою розтяжки всіх відділів хребта. Розставивши ноги на ширину плечей, тримайте спину і коліна прямими. На видиху скласти навпіл, чи не прогинаючись в попереку, і дістаньте кінчиками пальців підлогу. З часом намагайтеся, щоб поверхні стосувалися розкриті долоні.

Стоячи у вихідній позиції, відхиляйте прямий корпус назад, торкаючись пальцями спочатку стегон, потім литок, потім - п`ят.

Перебуваючи у вертикальному положенні, зведіть стопи разом і, склавшись в попереку, торкніться чолом колін. Повторіть вправу, сидячи на підлозі. Шкарпетки стоп натягнуті на себе. Цей простий комплекс допоможе збільшити зростання в домашніх умовах. Але пора приступити до більш складних растяжкам.

Сядьте на підлогу, розведіть ноги так, щоб стегна утворювали прямий кут. Зігніть одне коліно, притиснувши п`яту до паху. Нахиляйтеся лобом до другого коліну, тримаючи спину прямою.

Ляжте на живіт, руки витягніть вгору. На видиху відірвіть ноги від підлоги, а прямі руки тягніть за голову, вигинаючи тіло «човником». Затримайтеся на один вдих і один видих, розслабтеся.

Дуже ефективні наступні вправи для збільшення зростання. Сядьте на підлогу, підніміть прямі ноги так, щоб вони утворили з корпусом кут 90о. Тримаючи спину, обхопіть руками щиколотки і ненадовго замріть в цьому положенні. Для новачків руки можна перемістити на ікри.

Сидячи, зігніть коліна, а стопи з`єднайте один з одним. Намагайтеся, щоб коліна торкалися підлоги. Нагинатися вперед, скільки зможете.

Влітку збільшити зростання в домашніх умовах допоможе турнік. Почніть з звичайного вису, розвівши руки на ширину плечей і обхопивши перекладину долонями, повернутими до вас тильною стороною.

Потім порухайте прямими ногами, розводячи їх в сторони і крокуючи по повітрю. Щоб вправи для збільшення зростання на турніку були більш ефективні, згинайте коліна, дістаючи п`ятами до стегон, розгойдуйтеся взад-вперед, а також виконуйте скручування нижньою частиною тіла в талії.